إلىكل أخت كريمه((أجعل هذه الكلمات في أذنك للأبد))
1ـالله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2- الارادةالقوية تصنع المعجزات.
3ـليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
4ـالتخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
5ــالفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
6- الرجيملابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
والاننبدأ الرجيم
بسمالله الرحمن الرحيم
قالتعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك))
1ـعندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتاللتعود)).
2ـعدم الاتكاء عند الجلوس
3ـفرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
((عندماتقومي بالثلاث النقاط السابقة تكوني قد خسرتي من وزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظه:للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافرديجسمك على
الجدارويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة منالوقت سيزداد طولك على
الاقل3سنتيمتر.
4ــقومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
((هذهالمقولة عند تنفيذها تفقدكي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـلا تأكلي وانت تشاهد التلفاز.
ملحوظه:لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسيبالشبع أو انك قد أكلتي
أساسا.
6ـأشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح).ويكفيكي قول الله تعالى
{وجعلنا من الماء كلشيء حي}
(يجبعليك أن تشربي:
أ-كأسمن الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه:لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلكتشعر بالشبع.
7ـعند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل فيالخلف.
ملوحظه:هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهورالكرش،،،لانه عندما يكون
القدمانجانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان فيالجسم.
8ـلابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفيناكسل))
9ـإرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل كبير وسبب فيتقوص الظهر))
ملحوظه:أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.
10ـيا مرحبا با لموز والخيار ولا لقطعة الجبن الصغيره وأن كان لابد من الجبن فليس فيكل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسببرئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموزوالخيار
أقلبكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـقمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي وبذا لن تزورك الطبيبابدا.
((لانالجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعهعلى الجسم فيبدأ الجسم
بالسمنهفلابد من تنفيذ هذه الوصيه
12ـمن الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لايرفع الوزن ابدا كما يتخيل
الناس.
ملحوظة:لا تأكل اللحم وهي مقليه ,وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديينلانه يقوم على تضيق
الشرايين.
13ـالرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبزالابيض0
((لانالرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))
14ـكلي بهدوء تام وامضغ الاكلي بهدوء تام.
(عندتنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))
15ـكلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لانالشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقطالشعر ويعمل على إنبات
الشعرمن جديد)).
16ـأبتعديعن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
17ـقطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي
18ـالحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارعفالبديل الخيار والموز.
19ـبعد تناول العشا امشي في المنزل 50خطوة بعد كل يوم يجعل الجسم يأخذ الفائده التييريدها ويترك الباقي
معالفضلات.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ
واخيرا
اطبعياذا اردتي ما كتب واجعليه على ورقه وضعيها امامك لان العقل ينتج إذا وجد الشيءامامه باستمرار.
*************************************
تمنياتيللجميع الصحه والرشاقه الدائمه
السبت سبتمبر 18, 2010 7:09 pm
